En la mitología antigua, la deidad Hipnos vivía en una cueva en las profundidades del inframundo, donde no llegaban ni la luz del sol ni la de la luna. Este espacio tranquilo y oscuro era ideal para el descanso profundo. Hoy, sin embargo, nuestro estilo de vida moderno a menudo perturba la calidad de nuestro sueño.

La falta de sueño expone a los adolescentes y adultos a sufrir ansiedad, problemas de concentración y problemas cardiovasculares, y aumenta tres veces más las probabilidades de resfriarse.

🌙 Consejos clave para mejorar tu calidad del sueño de forma natural

• Bloquea la luz externa de tu dormitorio o utiliza un antifaz para dormir.
• Evita las luces pequeñas de aparatos como tabletas, teléfonos u ordenadores. ¡Es mejor mantenerlos fuera de tu dormitorio!
• Apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte. La luz azul engaña a tu cerebro haciéndole creer que todavía es de día.
• Mantén tu dormitorio fresco, idealmente a un máximo de 19°C (66°F).
• Libera el exceso de energía del día con ejercicios suaves como Tai Chi, Qi Gong o un breve paseo después de cenar.
• Sigue las pautas de sueño según la edad:
  • Adolescentes: 9-10 horas
  • Niños: 10-12 horas
  • Adultos: 7-8 horas
• Consigue ajustes quiroprácticos de bienestar para mejorar la tensión y la alineación del cuello.

🛏️ Cómo puede ayudar la quiropráctica

Pasar muchas horas con dispositivos digitales puede causar tensión en el cuello y mala postura, lo que puede alterar el sueño. La atención quiropráctica puede mejorar la alineación del cuello, la circulación sanguínea y la relajación. Los estudios también han demostrado que la mejora de la postura puede aumentar los niveles de serotonina, favoreciendo un mejor descanso y estado de ánimo.

Si sientes rigidez en el cuello o te levantas intranquilo, quizá sea hora de que te revisen la columna vertebral y te devuelvan su equilibrio natural.